सुखी जीवन जीने के लिए पैसा, प्यार, सफलता के साथ-साथ अच्छा स्वास्थ्य भी जरूरी है। बदलती जीवनशैली, खान-पान की गलत आदतें और लंबे समय तक बैठे रहने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर आप नहीं चाहते कि आपकी सेहत पर इसका बुरा असर पड़े तो आपको आज से ही ये उपाय करने चाहिए। अपनी दैनिक आदतों में ये बदलाव करने से आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे।
- स्वस्थ जीवन जीने के लिए करें ये उपाय
सबेह जल्दी उठें
सुबह जल्दी उठने से आप पूरे दिन तरोताजा रहते हैं। सुबह की हवा में मौजूद ऑक्सीजन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। साथ ही अगर आप सुबह जल्दी उठकर तेज धूप में टहलेंगे तो हड्डियों की समस्या नहीं होगी।
योगाभ्यास करना जरूरी है
सुबह उठकर कुछ व्यायाम, योग करना जरूरी है। अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।
पाचन क्रिया अच्छी रखें
अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो आपका पाचन तंत्र स्वस्थ होना जरूरी है। खाने के तुरंत बाद सोने से बचें। खाने के बाद कुछ देर टहलने से पाचन में मदद मिलेगी।
खान-पान पर ध्यान दें
जरुरत से ज्यादा खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. इसलिए शारीरिक गतिविधि के लिए आपका आहार सही होना चाहिए। ऐसे में कम और हल्का खाना खाएं। उचित रूप से पचा हुआ भोजन आपको सर्वोत्तम स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करेगा। इससे अतिरिक्त चर्बी बढ़ने पर नियंत्रण रहेगा।
नाश्ते में फलों को शामिल करें
सुबह खाली पेट गर्म पानी पियें। नाश्ते में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 तत्वों वाले फलों को शामिल करें। इसमें अधिक फल शामिल होने चाहिए।
